Jak żyć w rytmie slow na co dzień?

Przede wszystkim na początku zadaj sobie pytania:

1. Jak wygląda Twoja codzienna rutyna?

2. Jak wygląda Twój dzień? Jak wygląda Twój dzień od momentu wstania z łózka do momentu położenia sie?

3. Czy jesteś zadowolona/y z tego jak wygląda ?

Wskazówki, które mogą pomóc Ci w życiu bardziej slow:

1. Wcześniejsze wstawanie. Spróbuj wstać wcześniej niż zazwyczaj o ile jest to dla ciebie możliwe. Posłuchaj ciszy jaka panuje gdy wszyscy domownicy jeszcze śpią. Znajdź choć parę minut na powolne rozpoczęcie dnia.

2. Wykonywanie porannych czynności pielęgnacyjnych oraz innych z uważnością. Skup się na tu i teraz. Uważnie umyj zęby. Slup się gdy robisz kawę i przygotowujesz śniadanie.

3. Zjedzenie pożywnego śniadania. Staraj się jeść powoli nie połykając w pośpiechu. Zadbaj nie tylko o to by inni zjedli ale także o siebie.

4. Zrobienie porannej medytacji lub/i jogi. Możesz to zrobić przed śniadaniem tuż po wstaniu albo po w zależności jak bardziej Ci odpowiada. Nie musi to być długo. Wystarczy 10-15 minut by wejść ze spokojem w nowy dzień.

5. Praca w skupieniu. Wykonaj najcięższe zadania na początku. Pracuj w blokach czasowych. Rób regularne przerwy na odpoczynek. Pamiętaj o rozciąganiu i piciu wody.

6. Jedzenie regularnie. Postaraj się zrobić przerwę na zdrowy lunch w ciągu dnia.

7. Po pracy czas dla siebie na to co sprawia ci przyjemność.

8. Spędzenie czasu z bliskimi bez telefonu czy telewizora.

9. Mycie naczyń czy sprzątanie w domu z uważnością.

10. Wieczorna praktyka wdzięczności.

11. Wczesne kładzenie sie spać tak by Twój organizm mógł się zregenerować.

Wiem, że nie wszystkie powyższe wskazówki mogą być proste do wykonania, ale pamiętaj, że najważniejsze jest żebyś wiedział/a co dla Ciebie jest ważne, do jakiego życia dążysz i ze to jak wyglądają twoje pojedyncze dni składa się na Twoje życie.

Pamiętaj o tym, żeby prosić o pomoc np. w wykonywaniu obowiązków domowych zarówno męża/ żonę jak i dzieci. Nie bierz wszystkiego na swoje barki.

Zmiana tempa życia nie dzieje sie od razu, tak jak każda zmiana wymaga czasu. Spróbuj co tydzień wprowadzić jedna mala rzecz która pomoże Ci żyć bardziej slow. Obserwuj jak Ci z nią jest, jak sie czujesz. Daj znać jak Ci idzie!